12.5 km | 01:10:15 | 05:37/km官方成績 |
日期 | 2017-05-14 |
成績 | 01:10:15 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:37/km |
日期: 2017-05-14 05:59 - 地點: 總統府廣場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+00'13") | 500 / 500 |
2 | | 04'48" (+00'03") | 500 / 1000 |
3 | | 04'45" | 500 / 1500 |
4 | | 04'50" (+00'05") | 500 / 2000 |
5 | | 04'54" (+00'09") | 500 / 2500 |
6 | | 04'54" (+00'09") | 500 / 3000 |
7 | | 04'58" (+00'13") | 500 / 3500 |
8 | | 04'49" (+00'04") | 500 / 4000 |
9 | | 04'55" (+00'10") | 500 / 4500 |
10 | | 05'04" (+00'19") | 500 / 5000 |
11 | | 05'56" (+01'11") | 500 / 5500 |
12 | | 05'21" (+00'36") | 500 / 6000 |
13 | | 07'27" (+02'42") | 500 / 6500 |
14 | | 06'09" (+01'24") | 500 / 7000 |
15 | | 06'57" (+02'12") | 500 / 7500 |
16 | | 07'42" (+02'57") | 500 / 8000 |
17 | | 06'01" (+01'16") | 500 / 8500 |
18 | | 08'07" (+03'22") | 500 / 9000 |
19 | | 06'24" (+01'39") | 500 / 9500 |
20 | | 07'22" (+02'37") | 500 / 10000 |
21 | | 05'25" (+00'40") | 500 / 10500 |
22 | | 05'13" (+00'28") | 500 / 11000 |
23 | | 05'58" (+01'13") | 500 / 11500 |
24 | | 05'20" (+00'35") | 500 / 12000 |
25 | | 04'47" (+00'02") | 206 / 12206 |
認真跑5k 後面輕鬆跑走
跟黑白走夥伴們一起跑超開心的
果然要跑的遠就要一群人跑啊
賽前宣言: 100元喝舒跑XD
賽後評分: 中規中矩
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
238.83 km Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1669.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'49" | 00:09'42" |
3 | 04'54" | 00:14'36" |
4 | 04'54" | 00:19'30" |
5 | 05'00" | 00:24'30" |
6 | 05'39" | 00:30'09" |
7 | 06'54" | 00:37'03" |
8 | 07'14" | 00:44'17" |
9 | 07'05" | 00:51'22" |
10 | 06'59" | 00:58'21" |
11 | 05'14" | 01:03'35" |
12 | 05'40" | 01:09'15" |
12.2 | 04'50" | 01:10'15" |