8.0 km | 00:41:42 | 05:11/km日期: 2017-05-11 18:34 - 平均心率: 148 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 7548 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 45%
Pace: 05'45" / 05'41" / 04'24" / 05'27" / 04'51" / 05'11" / 05'37" / 04'25" / 12'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'00" (+01'43") | 1001 / 1001 | 178 / 93 |
2 | | 05'39" (+01'22") | 1003 / 2004 | 180 / 97 |
3 | | 05'23" (+01'06") | 43 / 2048 | 180 / 103 |
4 | | 04'17" | 1003 / 3051 | 191 / 122 |
5 | | 04'35" (+00'18") | 203 / 3254 | 190 / 114 |
6 | | 06'41" (+02'24") | 423 / 3678 | 177 / 84 |
7 | | 04'28" (+00'11") | 1000 / 4678 | 189 / 117 |
8 | | 04'18" (+00'01") | 204 / 4883 | 187 / 123 |
9 | | 07'19" (+03'02") | 386 / 5269 | 162 / 84 |
10 | | 04'24" (+00'07") | 1001 / 6271 | 188 / 120 |
11 | | 04'21" (+00'04") | 202 / 6473 | 190 / 120 |
12 | | 07'42" (+03'25") | 367 / 6841 | 148 / 87 |
13 | | 04'26" (+00'09") | 1001 / 7843 | 188 / 119 |
14 | | 04'17" | 202 / 8045 | 186 / 124 |
2k warm up,1.2k 4:30/k *4 interval jogging 2:50*3
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
319.73 km ![](images/shoe.png)
mizuno hitogami 累積 :
1356.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'41" | 00:11'26" |
3 | 04'24" | 00:15'50" |
4 | 05'27" | 00:21'17" |
5 | 04'51" | 00:26'08" |
6 | 05'11" | 00:31'19" |
7 | 05'37" | 00:36'56" |
8 | 04'25" | 00:41'21" |
8.0 | 10'52" | 00:41'42" |