10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km日期: 2017-05-10 21:41 - 地點: 說書地 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 8780 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 04'47" / 04'31" / 04'28" / 05'37" / 04'37" / 05'50" / 04'35" / 06'18" / 04'37" / 05'41" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'47" (+00'21") | 1009 / 1009 | 184 / 112 |
2 | | 04'30" (+00'04") | 990 / 2000 | 192 / 115 |
3 | | 04'26" | 1006 / 3006 | 193 / 116 |
4 | | 05'37" (+01'11") | 998 / 4005 | 156 / 113 |
5 | | 04'37" (+00'11") | 999 / 5005 | 190 / 113 |
6 | | 05'51" (+01'25") | 996 / 6002 | 148 / 114 |
7 | | 04'35" (+00'09") | 998 / 7000 | 190 / 114 |
8 | | 06'19" (+01'53") | 1004 / 8005 | 145 / 108 |
9 | | 04'36" (+00'10") | 1002 / 9008 | 188 / 115 |
10 | | 05'43" (+01'17") | 991 / 10000 | 150 / 115 |
11 | | 09'55" (+05'29") | 8 / 10008 | 120 / 84 |
當體重増加又天熱時,速度就不能隨心所欲。夏天到了,跑短奌加快奌,重訓多一奌。
5月累積里程 :
318.78 km 2014 大鵬灣星空英雄馬拉松紀念款 累積 :
1141.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'31" | 00:09'18" |
3 | 04'28" | 00:13'46" |
4 | 05'37" | 00:19'23" |
5 | 04'37" | 00:24'00" |
6 | 05'50" | 00:29'50" |
7 | 04'35" | 00:34'25" |
8 | 06'18" | 00:40'43" |
9 | 04'37" | 00:45'20" |
10 | 05'41" | 00:51'01" |
10.0 | 14'39" | 00:51'09" |