嚴家偉 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
ID 261811

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10.0 km | 01:11:45 | 07:10/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:11:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2017-05-07 19:02 - 平均心率: 172 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 11852 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'10" (+00'14")

1008 / 1008

168 / 95

2

06'49"

(13'03")

06'45" (+00'49")

1007 / 2016

151 / 97

3

06'15"

(19'18")

06'12" (+00'16")

1007 / 3023

168 / 95

4

06'16"

(25'34")

06'13" (+00'17")

1006 / 4029

166 / 96

5

06'25"

(31'59")

06'24" (+00'28")

1002 / 5032

162 / 96

展開計圈分析

高雄

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嚴家偉

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wings for life！終結於11.5k.....不滿意但能接受了....阿姐跑8.5k左右...

賽前宣言: 目標12-13k，加油！

賽後評分: 除了人多到不行，水站要用搶的。其他還好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.02 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 930.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 鐘彥學和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'47"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	06'16"	00:25'26"
5	06'20"	00:31'46"
6	06'00"	00:37'46"
7	05'57"	00:43'43"
8	06'21"	00:50'04"
9	06'09"	00:56'13"
10	06'05"	01:02'18"
11	05'57"	01:08'15"
11.5	07'19"	01:11'45"

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