鄭貓彬 2017/05/07 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:58:29 | 08:29/km | 第10馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:58:29
總名次	482 / 682
分組名次	168 / 234
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:32'31" (+01'10")

15 km

(01:39'53")

00:36'01" (+04'40")

01:13'12" (+09'20")

20 km

(02:17'04")

00:37'11" (+05'50")

25 km

(03:04'17")

00:47'13" (+15'52")

01:33'44" (+29'52")

30 km

(03:50'48")

00:46'31" (+15'10")

35 km

(04:40'22")

00:49'34" (+18'13")

01:46'32" (+42'40")

40 km

(05:37'20")

00:56'58" (+25'37")

Finish

(05:58:29)

日期: 2017-05-07 05:40 - 總爬升: 399 m - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:03'51"

(01:03'51")

06'23"

10000 / 10000

01:13'12"

(02:17'03")

07'19" (+00'56")

10000 / 20000

01:33'44"

(03:50'47")

09'22" (+02'59")

10000 / 30000

01:46'32"

(05:37'19")

10'39" (+04'16")

10000 / 40000

21'40"

(05:59'00")

09'40" (+03'17")

2239 / 42239

又是一個歡樂馬..
哪有那種補給...走到哪就有啤酒過來....
豪哥啊!...我一共拿了七罐...喝六罐...你覺得我還能跑嗎?
感謝豪哥讓我喝今年最多的啤酒
當了15K的步兵

賽後評分: 超熱情的志工超棒的補給....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉寬寬, Chiu Tsai-Yun 和其他 16 人說推

留言

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Chiu Tsai-Yun 是班長故意放水～
讓我有機會把你輾過來又輾過去....哈哈

2017-05-09 17:13 ·

1 個人推

葉寬寬我最敬愛的彬班長，才第六水站就開喝了，真是羨慕！
又是一場酷熱馬，恭喜十馬完賽了，！

2017-05-09 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'53"	00:12'17"
3	06'17"	00:18'34"
4	06'39"	00:25'13"
5	06'08"	00:31'21"
6	06'33"	00:37'54"
7	06'19"	00:44'13"
8	06'30"	00:50'43"
9	06'39"	00:57'22"
10	06'30"	01:03'52"
11	07'30"	01:11'22"
12	07'26"	01:18'48"
13	07'12"	01:26'00"
14	06'23"	01:32'23"
15	07'30"	01:39'53"
16	07'12"	01:47'05"
17	06'35"	01:53'40"
18	07'26"	02:01'06"
19	08'40"	02:09'46"
20	07'18"	02:17'04"
21	06'19"	02:23'23"
22	07'28"	02:30'51"
23	13'28"	02:44'19"
24	08'21"	02:52'40"
25	11'37"	03:04'17"
26	10'38"	03:14'55"
27	08'37"	03:23'32"
28	09'43"	03:33'15"
29	08'41"	03:41'56"
30	08'52"	03:50'48"
31	11'28"	04:02'16"
32	09'03"	04:11'19"
33	10'05"	04:21'24"
34	07'53"	04:29'17"
35	11'05"	04:40'22"
36	12'24"	04:52'46"
37	10'27"	05:03'13"
38	11'25"	05:14'38"
39	11'13"	05:25'51"
40	11'29"	05:37'20"
41	10'14"	05:47'34"
42	09'23"	05:56'57"
42.2	08'37"	05:59'01"