莊小勛 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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12.1 km | 01:16:56 | 06:23/km

日期: 2017-05-07 06:12 - 地點: 鳳山寺～赤腳精靈折返 - 平均心率: 131 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'56" / 10'28" / 06'51" / 06'26" / 06'28" / 06'23" / 06'36" / 06'27" / 06'22" / 06'19" / 06'55" / 05'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'55")

06'00" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'46")

06'50" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'12")

06'26" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'40")

06'27" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

膝蓋不適，不跑了..
來吃早餐.喝咖啡聊是非

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.07 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Miffy, 章魚老大和其他 38 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）小勛哥晚晚安！週日運動愉快！

2017-05-07 22:52 ·

Ina 膝蓋還好嗎？

2017-05-21 23:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	10'28"	00:17'24"
3	06'51"	00:24'15"
4	06'26"	00:30'41"
5	06'28"	00:37'09"
6	06'23"	00:43'32"
7	06'36"	00:50'08"
8	06'27"	00:56'35"
9	06'22"	01:02'57"
10	06'19"	01:09'16"
11	06'55"	01:16'11"
12	05'24"	01:21'35"
12.1	05'13"	01:21'51"

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朋友動態

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