8.3 km | 00:54:01 | 06:30/km日期: 2017-05-06 15:41 - 地點: Yuanli - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 139 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'07" / 05'36" / 05'40" / 06'32" / 09'51" / 06'30" / 05'56" / 06'04" / 05'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'31" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'51" (+04'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'29" (+00'53") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'56" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'46" (+00'10") | 307 / 8307 |
假日和堂哥一起跑西濱,跑完手錶訓練狀態竟然顯示“效率不佳”,真的是打擊很大。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
192.31 km ASICS TARTHERZEAL 4 26.0 TJR283 累積 :
1666.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'36" | 00:11'43" |
3 | 05'40" | 00:17'23" |
4 | 06'32" | 00:23'55" |
5 | 09'51" | 00:33'46" |
6 | 06'30" | 00:40'16" |
7 | 05'56" | 00:46'12" |
8 | 06'04" | 00:52'16" |
8.3 | 05'44" | 00:54'02" |