蕭宏志 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭宏志桃園
ID 44613

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.1 km | 02:47:02 | 07:13/km

日期: 2013-11-05 11:08 - 總爬升: 171 m - 卡路里: 1581 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'16" / 06'38" / 07'56" / 06'45" / 07'00" / 07'04" / 07'40" / 06'50" / 06'49" / 06'40" / 06'52" / 07'20" / 07'01" / 06'48" / 06'48" / 07'05" / 06'43" / 07'10" / 07'59" / 09'24" / 08'09" / 07'57" / 07'25" / 07'47" /

田中超半馬模擬跑…雖然不喘但是腿累的半死，尤其是我的膝蓋要承受我這85公斤的體重，最後3k真是痠到不行，在跑走跑走中完成了. 最後3k也讓我想到第一次騎車上風櫃嘴的時候，那種力不從心的感覺，結束後很累但卻很爽！！！

11月累積里程 : 117.91 km

Android 上傳 | 11 years ago

酥割包, 日行百里和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭宏志多謝支持…甘溫

2013-11-05 16:58 ·

傑佛瑞，小丸厲害呀！

2013-11-05 17:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'38"	00:12'54"
3	07'56"	00:20'50"
4	06'45"	00:27'35"
5	07'00"	00:34'35"
6	07'04"	00:41'39"
7	07'40"	00:49'19"
8	06'50"	00:56'09"
9	06'49"	01:02'58"
10	06'40"	01:09'38"
11	06'52"	01:16'30"
12	07'20"	01:23'50"
13	07'01"	01:30'51"
14	06'48"	01:37'39"
15	06'48"	01:44'27"
16	07'05"	01:51'32"
17	06'43"	01:58'15"
18	07'10"	02:05'25"
19	07'59"	02:13'24"
20	09'24"	02:22'48"
21	08'09"	02:30'57"
22	07'57"	02:38'54"
23	07'25"	02:46'19"
23.1	07'42"	02:47'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km