cprpeng 2017/04/23 訓練日誌

cprpeng 苗栗
ID 301659

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cprpeng

半馬 | 02:23:48 | 06:48/km | 第5半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+05'55")

01:13'14" (+11'15")

10 km

(01:13'14")

00:36'35" (+05'51")

15 km

(01:44'29")

00:31'15" (+00'31")

01:01'59"

20 km

(02:15'13")

00:30'44"

Finish

(02:23:48)

日期: 2017-04-23 05:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 24209 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

08'15" (+02'37")

502 / 502

170 / 70

03'42"

(07'51")

07'20" (+01'42")

503 / 1006

166 / 81

03'06"

(10'57")

06'12" (+00'34")

500 / 1506

172 / 93

03'35"

(14'32")

07'08" (+01'30")

501 / 2007

169 / 82

03'37"

(18'09")

07'12" (+01'34")

501 / 2509

169 / 81

展開計圈分析

03'29"

(21'38")

06'54" (+01'16")

503 / 3013

179 / 80

03'53"

(25'31")

07'38" (+02'00")

508 / 3521

146 / 89

03'22"

(28'53")

06'36" (+00'58")

509 / 4031

166 / 91

04'02"

(32'55")

07'56" (+02'18")

507 / 4539

166 / 75

03'44"

(36'39")

07'25" (+01'47")

502 / 5041

165 / 81

03'26"

(40'05")

06'44" (+01'06")

508 / 5550

161 / 91

03'14"

(43'19")

06'27" (+00'49")

500 / 6051

171 / 90

03'27"

(46'46")

06'52" (+01'14")

502 / 6553

173 / 84

04'28"

(51'14")

08'50" (+03'12")

505 / 7058

138 / 81

03'02"

(54'16")

06'02" (+00'24")

501 / 7560

176 / 93

03'46"

(58'02")

07'27" (+01'49")

505 / 8065

168 / 79

03'10"

(01:01'12")

06'15" (+00'37")

506 / 8571

173 / 92

03'07"

(01:04'19")

06'13" (+00'35")

501 / 9072

177 / 90

03'30"

(01:07'49")

06'59" (+01'21")

501 / 9573

171 / 83

05'35"

(01:13'24")

11'09" (+05'31")

500 / 10073

106 / 84

03'16"

(01:16'40")

06'27" (+00'49")

506 / 10579

173 / 89

03'19"

(01:19'59")

06'32" (+00'54")

506 / 11086

179 / 85

03'04"

(01:23'03")

06'07" (+00'29")

500 / 11587

180 / 90

03'01"

(01:26'04")

05'57" (+00'19")

506 / 12094

180 / 92

03'10"

(01:29'14")

06'18" (+00'40")

501 / 12596

177 / 89

03'22"

(01:32'36")

06'38" (+01'00")

506 / 13102

172 / 86

03'00"

(01:35'36")

05'58" (+00'20")

502 / 13604

183 / 91

03'00"

(01:38'36")

05'56" (+00'18")

505 / 14110

181 / 92

03'04"

(01:41'40")

06'02" (+00'24")

507 / 14617

182 / 90

03'03"

(01:44'43")

06'05" (+00'27")

500 / 15118

160 / 102

02'57"

(01:47'40")

05'50" (+00'12")

505 / 15623

175 / 97

03'18"

(01:50'58")

06'34" (+00'56")

501 / 16125

179 / 84

03'00"

(01:53'58")

05'57" (+00'19")

503 / 16629

181 / 92

03'12"

(01:57'10")

06'18" (+00'40")

507 / 17136

158 / 99

03'00"

(02:00'10")

05'54" (+00'16")

508 / 17644

169 / 99

03'19"

(02:03'29")

06'35" (+00'57")

502 / 18147

162 / 93

03'03"

(02:06'32")

06'01" (+00'23")

505 / 18653

178 / 92

03'03"

(02:09'35")

06'00" (+00'22")

507 / 19160

173 / 95

02'55"

(02:12'30")

05'49" (+00'11")

500 / 19660

170 / 100

03'02"

(02:15'32")

05'59" (+00'21")

506 / 20166

174 / 95

02'54"

(02:18'26")

05'44" (+00'06")

505 / 20672

176 / 98

02'51"

(02:21'17")

05'38"

505 / 21177

177 / 99

苗栗

cprpeng

留言

賽後評分: 人多不好跑，要小心貓眼石，今年CP值不高..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.35 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, htCho 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'41"	00:14'32"
3	07'06"	00:21'38"
4	07'12"	00:28'50"
5	07'49"	00:36'39"
6	06'40"	00:43'19"
7	07'50"	00:51'09"
8	06'46"	00:57'55"
9	06'22"	01:04'17"
10	08'57"	01:13'14"
11	06'31"	01:19'45"
12	06'07"	01:25'52"
13	06'32"	01:32'24"
14	06'00"	01:38'24"
15	06'05"	01:44'29"
16	06'11"	01:50'40"
17	06'12"	01:56'52"
18	06'19"	02:03'11"
19	06'06"	02:09'17"
20	05'56"	02:15'13"
21	05'47"	02:21'00"
21.5	05'51"	02:23'48"