周志鴻 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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18.1 km | 01:24:36 | 04:40/km

日期: 2013-11-05 18:06 - 總爬升: 128 m - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 04'40" / 04'53" / 04'46" / 04'53" / 04'49" / 04'41" / 04'41" / 04'53" / 04'55" / 05'10" / 05'15" / 05'17" / 05'15" / 05'19" / 07'53" / 00'42" / 00'38" / 05'16" / 06'00" /

小腿肚........好痛，不過時間比上個禮拜還要進步了，高興^^

11月累積里程 : 122.32 km

MIZUNO 8KS 累積 : 274.1 km

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吳宗龍, 王碩襦和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'53"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'53"	00:19'12"
5	04'49"	00:24'01"
6	04'41"	00:28'42"
7	04'41"	00:33'23"
8	04'53"	00:38'16"
9	04'55"	00:43'11"
10	05'10"	00:48'21"
11	05'15"	00:53'36"
12	05'17"	00:58'53"
13	05'15"	01:04'08"
14	05'19"	01:09'27"
15	07'53"	01:17'20"
16	00'42"	01:18'02"
17	00'38"	01:18'40"
18	05'16"	01:23'56"
18.1	05'58"	01:24'36"

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