16.0 km | 01:06:14 | 04:08/km日期: 2017-04-28 04:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 04'22" / 04'11" / 04'15" / 04'17" / 04'09" / 04'16" / 04'09" / 04'08" / 04'08" / 04'08" / 04'06" / 04'06" / 04'05" / 04'09" / 03'58" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'37") | 396 / 396 |
| 2 | | 04'17" (+00'37") | 392 / 789 |
| 3 | | 04'15" (+00'35") | 397 / 1187 |
| 4 | | 04'17" (+00'37") | 395 / 1582 |
| 5 | | 04'13" (+00'33") | 397 / 1979 |
| 6 | | 04'15" (+00'35") | 399 / 2378 |
| 7 | | 04'14" (+00'34") | 397 / 2775 |
| 8 | | 04'15" (+00'35") | 396 / 3172 |
| 9 | | 04'12" (+00'32") | 398 / 3570 |
| 10 | | 04'13" (+00'33") | 399 / 3970 |
| 11 | | 04'13" (+00'33") | 401 / 4372 |
| 12 | | 04'12" (+00'32") | 397 / 4769 |
| 13 | | 04'10" (+00'30") | 402 / 5171 |
| 14 | | 04'11" (+00'31") | 399 / 5570 |
| 15 | | 04'15" (+00'35") | 397 / 5968 |
| 16 | | 04'14" (+00'34") | 394 / 6362 |
| 17 | | 04'12" (+00'32") | 395 / 6758 |
| 18 | | 04'13" (+00'33") | 397 / 7155 |
| 19 | | 04'07" (+00'27") | 402 / 7557 |
| 20 | | 04'05" (+00'25") | 399 / 7957 |
| 21 | | 04'06" (+00'26") | 791 / 8748 |
| 22 | | 04'07" (+00'27") | 395 / 9144 |
| 23 | | 04'09" (+00'29") | 393 / 9537 |
| 24 | | 04'07" (+00'27") | 395 / 9933 |
| 25 | | 04'05" (+00'25") | 398 / 10331 |
| 26 | | 04'02" (+00'22") | 402 / 10734 |
| 27 | | 04'12" (+00'32") | 388 / 11123 |
| 28 | | 04'05" (+00'25") | 395 / 11519 |
| 29 | | 04'08" (+00'28") | 392 / 11911 |
| 30 | | 04'04" (+00'24") | 395 / 12306 |
| 31 | | 04'01" (+00'21") | 399 / 12706 |
| 32 | | 04'01" (+00'21") | 396 / 13102 |
| 33 | | 04'07" (+00'27") | 391 / 13494 |
| 34 | | 04'04" (+00'24") | 391 / 13886 |
| 35 | | 03'58" (+00'18") | 390 / 14276 |
| 36 | | 04'00" (+00'20") | 391 / 14667 |
| 37 | | 03'57" (+00'17") | 393 / 15061 |
| 38 | | 03'56" (+00'16") | 388 / 15449 |
| 39 | | 03'40" | 400 / 15850 |
| 40 | | 04'02" (+00'22") | 151 / 16001 |
400m*40（龜龜、胡老師）
月跑量首破300K！
早上16度，超級想賴床！但想說自己跟人家改時間，如果沒去實在是說不過去啊～感謝龜龜領跑和胡老師在身後的壓力XD
冷、難起床，好跑
熱、好起床，難跑
人蔘啊～～～
102、101、101、102、101、102、101、101、101、101
102、100、101、100、101、100、100、101、100、98
98、97、98、98、98、98、98、98、97、98
96、96、96、97、96、93、94、93、92、88
好久沒穿外套熱身了，天冷好跑，今天是痛苦錶，40圈結束短少150m，1:05:38，16K的PB✌️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
319.78 km 
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
46.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'11" | 00:08'33" |
| 3 | 04'15" | 00:12'48" |
| 4 | 04'17" | 00:17'05" |
| 5 | 04'09" | 00:21'14" |
| 6 | 04'16" | 00:25'30" |
| 7 | 04'09" | 00:29'39" |
| 8 | 04'08" | 00:33'47" |
| 9 | 04'08" | 00:37'55" |
| 10 | 04'08" | 00:42'03" |
| 11 | 04'06" | 00:46'09" |
| 12 | 04'06" | 00:50'15" |
| 13 | 04'05" | 00:54'20" |
| 14 | 04'09" | 00:58'29" |
| 15 | 03'58" | 01:02'27" |
| 16.0 | 03'46" | 01:06'14" |
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