李明佳 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
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17.2 km | 01:17:50 | 04:31/km

日期: 2013-11-05 16:33 - 總爬升: 399 m - 地點: 屏東加工區 - 天氣: 黃昏到暗時 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 04'32" / 04'22" / 04'20" / 04'33" / 04'23" / 04'21" / 04'23" / 04'32" / 04'14" / 04'27" / 04'32" / 04'46" / 04'49" / 04'22" / 04'56" / 04'27" / 04'53" / 04'52" /

跑4圈均速跑,于7K處遇潮慢一哥,英豪大大,剛下班,互相加油打氣,完成17K的練習！

11月累積里程 : 264.35 km

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曾少均, piyulee 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 田中馬.加油.先預祝再上凸台

2013-11-06 16:06 ·

李明佳感謝J大旳鼓勵,田中馬高手雲集,平常心看待,3Q……

2013-11-06 19:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'22"	00:08'54"
3	04'20"	00:13'14"
4	04'33"	00:17'47"
5	04'23"	00:22'10"
6	04'21"	00:26'31"
7	04'23"	00:30'54"
8	04'32"	00:35'26"
9	04'14"	00:39'40"
10	04'27"	00:44'07"
11	04'32"	00:48'39"
12	04'46"	00:53'25"
13	04'49"	00:58'14"
14	04'22"	01:02'36"
15	04'56"	01:07'32"
16	04'27"	01:11'59"
17	04'53"	01:16'52"
17.2	04'51"	01:17'50"

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