5.1 km | 00:27:17 | 05:21/km日期: 2017-04-21 17:58 - 地點: 龍井新庄 - 天氣: 山雨欲來 - 平均心率: 171 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 05'29" / 05'14" / 05'31" / 05'22" / 05'13" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'21") | 87 / 5087 |
氣象說今天下午會變天，下班時看烏雲密布但還沒下雨，趕緊換裝出門。由於後天要跑女子路跑，今天小跑5K就好，順便習慣一下半馬配速。大概是葫蘆墩全馬殘餘的疲勞，跑5:20就有點喘，表示到時候不一定跟得上印帝的1:50列車了，要看情況。但跟童話馬一樣1:54應該是穩的~回家收操時開始下大雨，鑽雨縫成功！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 194.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'14" | 00:10'43" |
| 3 | 05'31" | 00:16'14" |
| 4 | 05'22" | 00:21'36" |
| 5 | 05'13" | 00:26'49" |
| 5.1 | 05'31" | 00:27'18" |
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