陳芳筧 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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10.1 km | 00:46:24 | 04:37/km

日期: 2017-04-15 16:50 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 8252 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 05'21" / 05'16" / 05'04" / 05'19" / 05'23" / 05'15" / 05'20" / 05'11" / 105'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'22" (+00'17")

1005 / 1005

181 / 125

2

04'31"

(08'55")

04'30" (+00'25")

1002 / 2008

178 / 124

3

04'37"

(13'32")

04'36" (+00'31")

1002 / 3010

181 / 119

4

04'06"

(17'38")

04'05"

1000 / 4011

185 / 131

5

04'20"

(21'58")

04'18" (+00'13")

1007 / 5018

180 / 128

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

自主訓練，流汗運動就是健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.66 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

樺, 畯（準仔）和其他 11 人說推

·

楊玄郎 4分速~讚喔

2017-04-15 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'04"	00:15'41"
4	05'19"	00:21'00"
5	05'23"	00:26'23"
6	05'15"	00:31'38"
7	05'20"	00:36'58"
8	05'11"	00:42'09"
10.0	02'34"	00:47'25"

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