Li Ting Hsiu 2017/04/16 訓練日誌

Li Ting Hsiu 台中
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Li Ting Hsiu

全馬 | 05:40:00 | 08:03/km | 第81馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:40:00
總名次	1099 / 2202
分組名次	271 / 482
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:35'21" (+05'39")

15 km

(01:39'16")

00:34'13" (+04'31")

01:14'36" (+09'33")

20 km

(02:19'39")

00:40'23" (+10'41")

25 km

(03:01'20")

00:41'41" (+11'59")

01:47'34" (+42'31")

30 km

(04:07'13")

01:05'53" (+36'11")

35 km

(04:54'20")

00:47'07" (+17'25")

01:40'26" (+35'23")

40 km

(05:47'39")

00:53'19" (+23'37")

Finish

(05:40:00)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'59")

1000 / 1000

06'09"

(12'42")

06'09" (+00'35")

1000 / 2000

05'34"

(18'17")

05'34"

1000 / 3000

05'48"

(24'05")

05'48" (+00'14")

1000 / 4000

05'37"

(29'43")

05'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部分路段路況要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.95 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 597.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林富田和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'09"	00:12'42"
3	05'34"	00:18'16"
4	05'48"	00:24'04"
5	05'38"	00:29'42"
6	08'05"	00:37'47"
7	06'18"	00:44'05"
8	06'59"	00:51'04"
9	07'05"	00:58'09"
10	06'54"	01:05'03"
11	06'48"	01:11'51"
12	07'04"	01:18'55"
13	06'00"	01:24'55"
14	07'27"	01:32'22"
15	06'54"	01:39'16"
16	08'46"	01:48'02"
17	07'03"	01:55'05"
18	09'22"	02:04'27"
19	07'02"	02:11'29"
20	08'10"	02:19'39"
21	10'08"	02:29'47"
22	06'34"	02:36'21"
23	10'17"	02:46'38"
24	07'39"	02:54'17"
25	07'03"	03:01'20"
26	15'38"	03:16'58"
27	07'58"	03:24'56"
28	21'14"	03:46'10"
29	11'52"	03:58'02"
30	09'11"	04:07'13"
31	08'37"	04:15'50"
32	09'34"	04:25'24"
33	10'31"	04:35'55"
34	09'52"	04:45'47"
35	08'33"	04:54'20"
36	09'16"	05:03'36"
37	09'12"	05:12'48"
38	09'26"	05:22'14"
39	16'19"	05:38'33"
39.3	29'11"	05:47'39"