11.0 km | 01:03:06 | 05:42/km日期: 2017-04-19 06:58 - 總爬升: 129 m - 地點: 18^3 - 天氣: 開始熱了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 638 Cal - 總步數: 11511 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%
Pace: 05'56" / 06'02" / 05'33" / 06'08" / 05'21" / 05'48" / 06'08" / 05'49" / 06'01" / 05'32" / 04'29" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+00'52") | 1001 / 1001 | 182 / 92 |
| 2 | | 05'59" (+00'56") | 1005 / 2006 | 183 / 90 |
| 3 | | 05'26" (+00'23") | 780 / 2787 | 183 / 100 |
| 4 | | 06'16" (+01'13") | 1003 / 3791 | 181 / 87 |
| 5 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 4791 | 183 / 101 |
| 6 | | 05'16" (+00'13") | 761 / 5553 | 180 / 105 |
| 7 | | 06'14" (+01'11") | 1003 / 6556 | 182 / 87 |
| 8 | | 06'06" (+01'03") | 1001 / 7558 | 181 / 89 |
| 9 | | 05'33" (+00'30") | 744 / 8302 | 183 / 98 |
| 10 | | 06'18" (+01'15") | 1002 / 9305 | 183 / 86 |
| 11 | | 05'03" | 1010 / 10315 | 181 / 108 |
| 12 | | 04'17" | 757 / 11073 | 181 / 128 |
來回兩趟, 最後1k搭快速車衝線。停下來伸展時被蠻多蚊子騷擾, 熱天來了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 137.83 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'02" | 00:11'58" |
| 3 | 05'33" | 00:17'31" |
| 4 | 06'08" | 00:23'39" |
| 5 | 05'21" | 00:29'00" |
| 6 | 05'48" | 00:34'48" |
| 7 | 06'08" | 00:40'56" |
| 8 | 05'49" | 00:46'45" |
| 9 | 06'01" | 00:52'46" |
| 10 | 05'32" | 00:58'18" |
| 11 | 04'29" | 01:02'47" |
| 11.0 | 07'06" | 01:03'06" |
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