張艾薇 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.0 km | 00:58:58 | 06:32/km

日期: 2017-04-19 04:52 - 總爬升: 138 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'23" / 06'40" / 06'35" / 06'45" / 06'30" / 06'23" / 06'37" / 06'13" / 06'25" / 09'10" /

早安~今天好悶熱跑的好辛苦啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.02 km

NIKE 型號累積 : 1378.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉明輝, 黃瑞忠和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動愉快

2017-04-19 21:14 ·

1 個人推

elong 艾薇晚安，運動愉快樂^_^

2017-04-19 22:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'40"	00:13'03"
3	06'35"	00:19'38"
4	06'45"	00:26'23"
5	06'30"	00:32'53"
6	06'23"	00:39'16"
7	06'37"	00:45'53"
8	06'13"	00:52'06"
9	06'25"	00:58'31"
9.0	09'47"	00:58'42"

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