阿堯 2012/08/21 訓練日誌

阿堯台南
ID 3341

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阿堯

15.4 km | 01:21:16 | 05:17/km

日期: 2012-08-21 05:24 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'43" / 06'06" / 04'34" / 04'55" / 05'15" / 05'14" / 04'40" / 05'12" / 05'32" / 05'11" / 04'58" / 05'23" / 05'32" / 05'24" / 04'42" / 05'06" /

台南

阿堯

正確的800公尺分段資料

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20120821_亞索800(10組)_MorningRun_台南市立體育場_Mizuno Spacer AR3 Wide

好久沒做亞索800了，今天狀況很不錯．
前六組和最後一組快圈800m 都在200秒左右．
第七八九組比較不合格 210秒．
但十組的pace都在4:30內就是．

這次的慢圈放得很慢，很輕鬆．
所以，快圈才可以拉速度上來吧！
好像有兩個颱風接連著要來，
我周日要去基隆暖東峽谷玩越野跑耶！
都已經準備好要拍好多照片慢慢跑了．
千萬別延期啊！我很期待的～

Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

8月累積里程 : 313.43 km

GPX 上傳 | 12 years ago

阿國仔, 自由和其他 59 人說推

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觀看另 3 則留言

Eason Liang 時間有壓縮的很漂亮~這就是我想要的波形~肌力沒有失控!好樣ㄉ0.0

2012-08-21 15:43 ·

阿堯還是有DOWN 在第七和第九組就不夠穩

2012-08-22 08:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'06"	00:12'49"
3	04'34"	00:17'23"
4	04'55"	00:22'18"
5	05'15"	00:27'33"
6	05'14"	00:32'47"
7	04'40"	00:37'27"
8	05'12"	00:42'39"
9	05'32"	00:48'11"
10	05'11"	00:53'22"
11	04'58"	00:58'20"
12	05'23"	01:03'43"
13	05'32"	01:09'15"
14	05'24"	01:14'39"
15	04'42"	01:19'21"
15.4	05'06"	01:21'16"

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