Lyon 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

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58.0 km | 07:16:21 | 07:31/km | 第15馬

第三屆飄浮•欣賞•醉夢•圓夢•北橫超馬

官方成績
日期	2017-04-15
成績	07:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'30")

00:40'30" (+08'42")

01:23'43" (+12'30")

10 km

(01:23'43")

00:43'13" (+11'25")

15 km

(01:56'54")

00:33'11" (+01'23")

01:14'32" (+03'19")

20 km

(02:38'15")

00:41'21" (+09'33")

25 km

(03:21'42")

00:43'27" (+11'39")

01:15'15" (+04'02")

30 km

(03:53'30")

00:31'48"

35 km

(04:27'33")

00:34'03" (+02'15")

01:11'13"

40 km

(05:04'43")

00:37'10" (+05'22")

45 km

(05:45'14")

00:40'31" (+08'43")

01:18'08" (+06'55")

50 km

(06:22'51")

00:37'37" (+05'49")

55 km

(07:01'24")

00:38'33" (+06'45")

00:00'00"

Finish

(07:16:21)

日期: 2017-04-15 08:30 - 總爬升: 1434 m - 地點: 北橫 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3220 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'12"

(16'12")

08'05" (+01'54")

2001 / 2001

15'28"

(31'40")

07'43" (+01'32")

2001 / 4002

17'24"

(49'04")

08'42" (+02'31")

2001 / 6003

16'16"

(01:05'21")

08'08" (+01'57")

2001 / 8004

18'22"

(01:23'43")

09'10" (+02'59")

2001 / 10004

展開計圈分析

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超讚的活動，豪華的補給，下次考慮110KM

賽前宣言: 第一場超馬賽事...目標完賽

賽後評分: 超讚的活動，豪華的補給，優美的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.08 km

亞瑟士虎走紅累積 : 3528.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, 哈克和其他 8 人說推

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Rachel Chou 還有高粱？！你確定跑的是北橫不是金門？
真的有符合主題"醉夢"，主辦單位很用心喔！ ^^

2017-04-15 17:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'42"	00:16'12"
3	07'04"	00:23'16"
4	08'24"	00:31'40"
5	08'50"	00:40'30"
6	08'34"	00:49'04"
7	08'16"	00:57'20"
8	07'59"	01:05'19"
9	08'34"	01:13'53"
10	09'50"	01:23'43"
11	06'45"	01:30'28"
12	05'43"	01:36'11"
13	05'14"	01:41'25"
14	07'47"	01:49'12"
15	07'42"	01:56'54"
16	06'39"	02:03'33"
17	06'53"	02:10'26"
18	07'50"	02:18'16"
19	08'22"	02:26'38"
20	11'37"	02:38'15"
21	08'28"	02:46'43"
22	06'39"	02:53'22"
23	07'21"	03:00'43"
24	07'09"	03:07'52"
25	13'50"	03:21'42"
26	06'10"	03:27'52"
27	06'03"	03:33'55"
28	06'43"	03:40'38"
29	05'39"	03:46'17"
30	07'13"	03:53'30"
31	08'15"	04:01'45"
32	06'27"	04:08'12"
33	06'28"	04:14'40"
34	06'25"	04:21'05"
35	06'28"	04:27'33"
36	05'53"	04:33'26"
37	08'33"	04:41'59"
38	07'34"	04:49'33"
39	06'42"	04:56'15"
40	08'28"	05:04'43"
41	06'57"	05:11'40"
42	12'20"	05:24'00"
43	08'58"	05:32'58"
44	06'11"	05:39'09"
45	06'05"	05:45'14"
46	07'01"	05:52'15"
47	07'05"	05:59'20"
48	07'37"	06:06'57"
49	08'10"	06:15'07"
50	07'44"	06:22'51"
51	06'46"	06:29'37"
52	07'12"	06:36'49"
53	10'28"	06:47'17"
54	07'54"	06:55'11"
55	06'13"	07:01'24"
56	06'17"	07:07'41"
57	06'20"	07:14'01"
57.4	05'50"	07:16'20"