Ritachen 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ritachen 台中
ID 256515

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5.2 km | 00:30:49 | 05:52/km

日期: 2017-04-09 18:08 - 平均心率: 167 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'54" / 05'48" / 06'01" / 05'57" / 05'50" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'41")

05'47"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'42")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'40")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'29")

05'49" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'19"

(30'49")

05'30"

241 / 5241

台中

Ritachen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, zaquitar.踩可達和其他 36 人說推

·

陳立仁惠妮晚安愉快開玩笑的啦！還真的補5K，不過真的好棒哦！謝謝你們的樹葡萄好好吃

2017-04-09 21:38 ·

1 個人推

Ritachen 立仁哥晚安！晚上補個5k流汗也很舒服呦！
自家庭院栽種的樹葡萄，數量有限⋯⋯

2017-04-09 21:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	06'01"	00:17'43"
4	05'57"	00:23'40"
5	05'50"	00:29'30"
5.2	05'27"	00:30'49"

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