黃俊強 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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6.2 km | 00:32:58 | 05:19/km

日期: 2013-11-02 22:33 - 地點: 駁二-前鎮之星 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'14" / 05'34" / 05'28" / 05'21" / 05'08" / 05'10" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'04")

1006 / 1006

2

05'36"

(10'52")

05'32" (+00'23")

1009 / 2015

3

05'29"

(16'21")

05'28" (+00'19")

1002 / 3017

4

05'23"

(21'44")

05'20" (+00'11")

1009 / 4027

5

05'13"

(26'57")

05'09"

1010 / 5037

6

05'10"

(32'07")

05'08"

1003 / 6040

緩走4分鐘
第二段回程
橫膈膜有痛感，盡力撐住，盡力不掉速。
專注調整呼吸。

11月累積里程 : 408.79 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1851.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

PaulSun, 卓志峰和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'34"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'21"	00:21'37"
5	05'08"	00:26'45"
6	05'10"	00:31'55"
6.2	05'36"	00:32'58"

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