李惟民 2013/11/01 訓練日誌

李惟民台中
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李惟民

5.4 km | 00:30:46 | 05:41/km

日期: 2013-11-01 18:29 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'24" / 05'36" / 05'38" / 05'47" / 05'47" / 06'17" /

赤足跑柏油路，人不累腳不酸，腳底皮卻不行了

11月累積里程 : 185.73 km

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廖明源, 張福潭和其他 16 人說推

留言

盈李兄…基本功要練習好在跑Y,.我也想練看看.今天跟一個刺腳朋友跑步.順便跟他聊天.我問他怎麼練的；他回答跟我說刺腳跑急不的…要從基本走路練習.我這幾天跑完晚上有空刺腳走一小時.走了幾個月在跑.跑要1公里8到9分慢慢結的可以在加速度阿…你可以參考看看…

2013-11-01 19:19 ·

李惟民我赤腳跑起來比穿鞋跑輕鬆自在,當然是以我大部分跑的5分半到6分這個速度來說,只是每次跑完前腳掌都會起大血泡,又要休一陣子不能赤腳跑了,我想試試下次拿紗布將前腳掌包個幾層再跑,看看是否好一些

2013-11-01 19:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'36"	00:11'00"
3	05'38"	00:16'38"
4	05'47"	00:22'25"
5	05'47"	00:28'12"
5.4	06'16"	00:30'46"

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

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