pip ( 大視界 ) 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

6.2 km | 00:31:20 | 05:03/km

日期: 2017-04-05 22:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'08" / 05'51" / 05'34" / 04'36" / 04'12" / 04'38" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'50"

(10'58")

05'50" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'33")

05'34" (+01'22")

1000 / 3000

4

04'35"

(21'08")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'12"

(25'21")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

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測試新鞋
啃啃啃啃
被狗咬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.62 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 630.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳世杰, Kelly Chang 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 看來是5K的時候發生的齁~
穿新鞋遇到瘋狂惡犬~還真是嘔~
有時候遇到我會單手高舉嚇唬牠~通常牠就會有所忌憚~參考~

2017-04-06 12:45 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 看來是極兇惡犬~只好盡量閃開那個路線囉！

2017-04-06 18:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'51"	00:10'59"
3	05'34"	00:16'33"
4	04'36"	00:21'09"
5	04'12"	00:25'21"
6	04'38"	00:29'59"
6.2	06'59"	00:31'20"

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