10.2 km | 00:56:24 | 05:33/km日期: 2017-03-24 21:36 - 地點: 信義國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 132 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'35" / 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'32" / 05'28" / 05'30" / 05'38" / 05'43" / 05'46" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'13") | 158 / 10158 |
輕鬆跑
為了避免受傷，這個月刻意把跑量減少，多加強核心肌群的訓練，舊傷也還沒完全復原，慢慢來最快！
各位跑友晚安，運動健康愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
235.67 km 
001 鱷魚Y拖 第三代 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'27" | 00:11'02" |
| 3 | 05'26" | 00:16'28" |
| 4 | 05'29" | 00:21'57" |
| 5 | 05'32" | 00:27'29" |
| 6 | 05'28" | 00:32'57" |
| 7 | 05'30" | 00:38'27" |
| 8 | 05'38" | 00:44'05" |
| 9 | 05'43" | 00:49'48" |
| 10 | 05'46" | 00:55'34" |
| 10.2 | 05'34" | 00:56'27" |
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