10.1 km | 00:52:37 | 05:13/km日期: 2017-03-26 19:39 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 15度 - 平均心率: 167 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 8995 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 05'19" / 05'25" / 05'29" / 05'19" / 04'59" / 05'28" / 05'10" / 05'04" / 04'56" / 04'56" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" (+00'24") | 1001 / 1001 | 169 / 111 |
2 | | 05'23" (+00'29") | 1004 / 2006 | 168 / 109 |
3 | | 05'27" (+00'33") | 1005 / 3012 | 168 / 108 |
4 | | 05'19" (+00'25") | 1006 / 4018 | 168 / 111 |
5 | | 04'55" (+00'01") | 1001 / 5020 | 171 / 118 |
6 | | 05'30" (+00'36") | 1002 / 6022 | 166 / 109 |
7 | | 05'10" (+00'16") | 1007 / 7030 | 176 / 109 |
8 | | 05'00" (+00'06") | 1001 / 8031 | 174 / 114 |
9 | | 04'57" (+00'03") | 1003 / 9035 | 172 / 116 |
10 | | 04'54" | 1004 / 10039 | 174 / 116 |
11 | | 05'01" (+00'07") | 86 / 10125 | 161 / 123 |
天天跑第一天
因為要參加活動,再次啟動天天跑
希望這次可以撐滿一年(會不會第二天就破功??XD)
今天Y拖5K赤足5K
記錯日期@@活動明天才開始
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
302.91 km JiaJou 赤足 累積 :
146.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'25" | 00:10'44" |
3 | 05'29" | 00:16'13" |
4 | 05'19" | 00:21'32" |
5 | 04'59" | 00:26'31" |
6 | 05'28" | 00:31'59" |
7 | 05'10" | 00:37'09" |
8 | 05'04" | 00:42'13" |
9 | 04'56" | 00:47'09" |
10 | 04'56" | 00:52'05" |
10.1 | 06'11" | 00:52'37" |