小葉 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 04:43:59 | 06:43/km | 第21馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:30'08" (+02'14")

15 km

(01:32'12")

00:34'10" (+06'16")

01:06'50" (+08'48")

20 km

(02:04'52")

00:32'40" (+04'46")

25 km

(02:39'22")

00:34'30" (+06'36")

01:10'45" (+12'43")

30 km

(03:15'37")

00:36'15" (+08'21")

35 km

(03:51'24")

00:35'47" (+07'53")

01:11'59" (+13'57")

40 km

(04:27'36")

00:36'12" (+08'18")

Finish

(04:43:59)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 417 m - 卡路里: 2102 Cal - 總步數: 51182 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'20")

1000 / 1000

196 / 89

2

05'45"

(11'25")

05'43" (+00'24")

1004 / 2004

193 / 90

3

05'37"

(17'02")

05'34" (+00'15")

1006 / 3011

190 / 94

4

05'34"

(22'36")

05'33" (+00'14")

1000 / 4011

192 / 93

5

05'21"

(27'57")

05'19"

1004 / 5016

193 / 96

展開計圈分析

6

05'58"

(33'55")

05'56" (+00'37")

1004 / 6021

173 / 96

7

05'33"

(39'28")

05'31" (+00'12")

1005 / 7026

190 / 95

8

06'28"

(45'56")

06'25" (+01'06")

1006 / 8033

177 / 87

9

06'20"

(52'16")

06'18" (+00'59")

1002 / 9035

186 / 85

10

05'52"

(58'08")

05'49" (+00'30")

1007 / 10043

191 / 89

11

10'11"

(01:08'19")

10'09" (+04'50")

1003 / 11046

117 / 84

12

06'02"

(01:14'21")

05'59" (+00'40")

1006 / 12052

191 / 87

13

06'01"

(01:20'22")

05'59" (+00'40")

1004 / 13057

183 / 91

14

05'53"

(01:26'15")

05'51" (+00'32")

1004 / 14062

191 / 89

15

06'03"

(01:32'18")

06'02" (+00'43")

1002 / 15065

190 / 87

16

06'08"

(01:38'26")

06'07" (+00'48")

1000 / 16066

185 / 88

17

06'33"

(01:44'59")

06'31" (+01'12")

1004 / 17070

185 / 82

18

06'51"

(01:51'50")

06'50" (+01'31")

1000 / 18070

175 / 83

19

06'10"

(01:58'00")

06'09" (+00'50")

1000 / 19071

192 / 84

20

07'00"

(02:05'00")

06'57" (+01'38")

1006 / 20078

168 / 85

21

06'10"

(02:11'10")

06'08" (+00'49")

1003 / 21081

193 / 84

22

07'40"

(02:18'50")

07'36" (+02'17")

1007 / 22089

156 / 83

23

06'27"

(02:25'17")

06'23" (+01'04")

1008 / 23098

191 / 81

24

07'25"

(02:32'42")

07'21" (+02'02")

1008 / 24106

145 / 93

25

06'50"

(02:39'32")

06'46" (+01'27")

1009 / 25115

187 / 78

26

06'30"

(02:46'02")

06'26" (+01'07")

1007 / 26123

190 / 81

27

07'05"

(02:53'07")

07'04" (+01'45")

1002 / 27126

166 / 84

28

07'50"

(03:00'57")

07'46" (+02'27")

1008 / 28134

164 / 78

29

07'05"

(03:08'02")

07'02" (+01'43")

1005 / 29140

186 / 76

30

07'50"

(03:15'52")

07'48" (+02'29")

1002 / 30143

173 / 73

31

07'40"

(03:23'32")

07'35" (+02'16")

1010 / 31153

185 / 71

32

07'55"

(03:31'27")

07'52" (+02'33")

1004 / 32158

171 / 73

33

06'55"

(03:38'22")

06'51" (+01'32")

1008 / 33166

191 / 76

34

06'44"

(03:45'06")

06'41" (+01'22")

1006 / 34172

190 / 78

35

06'33"

(03:51'39")

06'29" (+01'10")

1007 / 35180

181 / 84

36

06'47"

(03:58'26")

06'47" (+01'28")

1000 / 36180

191 / 76

37

07'27"

(04:05'53")

07'26" (+02'07")

1000 / 37180

174 / 76

38

07'13"

(04:13'06")

07'12" (+01'53")

1000 / 38181

176 / 78

39

08'03"

(04:21'09")

08'01" (+02'42")

1002 / 39184

156 / 79

40

06'43"

(04:27'52")

06'42" (+01'23")

1002 / 40186

190 / 78

41

06'52"

(04:34'44")

06'51" (+01'32")

1000 / 41186

188 / 77

42

06'50"

(04:41'34")

06'47" (+01'28")

1006 / 42193

190 / 77

43

03'25"

(04:44'59")

07'20" (+02'01")

465 / 42658

181 / 75

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

3月累積里程 : 242.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許再標, 智源和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文恭喜漂亮的完賽喔！

2017-03-26 12:27 ·

1 個人推

金發黃恭喜完賽

2017-03-26 15:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'45"	00:11'25"
3	05'34"	00:16'59"
4	05'37"	00:22'36"
5	05'18"	00:27'54"
6	05'58"	00:33'52"
7	05'33"	00:39'25"
8	06'28"	00:45'53"
9	06'19"	00:52'12"
10	05'50"	00:58'02"
11	10'13"	01:08'15"
12	06'03"	01:14'18"
13	05'58"	01:20'16"
14	05'53"	01:26'09"
15	06'03"	01:32'12"
16	06'11"	01:38'23"
17	06'30"	01:44'53"
18	06'53"	01:51'46"
19	06'08"	01:57'54"
20	06'58"	02:04'52"
21	06'09"	02:11'01"
22	07'41"	02:18'42"
23	06'25"	02:25'07"
24	07'20"	02:32'27"
25	06'55"	02:39'22"
26	06'30"	02:45'52"
27	07'05"	02:52'57"
28	07'45"	03:00'42"
29	07'05"	03:07'47"
30	07'50"	03:15'37"
31	07'40"	03:23'17"
32	07'55"	03:31'12"
33	06'56"	03:38'08"
34	06'41"	03:44'49"
35	06'35"	03:51'24"
36	06'50"	03:58'14"
37	07'23"	04:05'37"
38	07'17"	04:12'54"
39	08'02"	04:20'56"
40	06'40"	04:27'36"
41	06'53"	04:34'29"
42	06'46"	04:41'15"
42.5	08'01"	04:44'59"

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