Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜 2017/03/19 訓練日誌

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜花蓮
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Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

全馬 | 05:10:27 | 07:21/km | 第19馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+01'30")

01:07'08" (+01'04")

10 km

(01:07'08")

00:33'30" (+01'22")

15 km

(01:39'16")

00:32'08"

01:06'04"

20 km

(02:13'12")

00:33'56" (+01'48")

25 km

(02:46'45")

00:33'33" (+01'25")

01:07'01" (+00'57")

30 km

(03:20'13")

00:33'28" (+01'20")

35 km

(03:55'39")

00:35'26" (+03'18")

01:12'17" (+06'13")

40 km

(04:32'30")

00:36'51" (+04'43")

Finish

(05:10:27)

日期: 2017-03-19 06:34 - 總爬升: 345 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨綿綿 - 卡路里: 2415 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'09"

(11'09")

07'34" (+01'23")

1472 / 1472

03'17"

(14'26")

06'19" (+00'08")

519 / 1991

06'29"

(20'55")

06'26" (+00'15")

1006 / 2997

06'29"

(27'24")

06'27" (+00'16")

1003 / 4001

06'14"

(33'38")

06'11"

1006 / 5007

展開計圈分析

今年雨竟然沒停，跑得好辛苦，再加上鞋子濕了，久違的水泡被磨出來了，嗚~~~

賽前宣言: 很秒殺的賽事，硬是擠進了。

賽後評分: 萬金石again
給 4 星

3月累積里程 : 227.05 km

Saucony RACING 累積 : 642.5 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 威諾和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	03'24"	00:14'33"
3	06'28"	00:21'01"
4	06'23"	00:27'24"
5	06'14"	00:33'38"
6	06'57"	00:40'35"
7	06'46"	00:47'21"
8	06'25"	00:53'46"
9	06'14"	01:00'00"
10	07'08"	01:07'08"
11	06'15"	01:13'23"
12	06'21"	01:19'44"
13	06'46"	01:26'30"
14	06'25"	01:32'55"
15	06'21"	01:39'16"
16	07'40"	01:46'56"
17	06'21"	01:53'17"
18	06'26"	01:59'43"
19	06'18"	02:06'01"
20	07'11"	02:13'12"
21	06'28"	02:19'40"
22	06'28"	02:26'08"
23	06'25"	02:32'33"
24	06'39"	02:39'12"
25	07'33"	02:46'45"
26	06'32"	02:53'17"
27	06'35"	02:59'52"
28	06'59"	03:06'51"
29	06'38"	03:13'29"
30	06'44"	03:20'13"
31	07'20"	03:27'33"
32	06'40"	03:34'13"
33	06'56"	03:41'09"
34	06'52"	03:48'01"
35	07'38"	03:55'39"
36	08'45"	04:04'24"
37	07'24"	04:11'48"
38	06'49"	04:18'37"
39	06'59"	04:25'36"
40	06'54"	04:32'30"
41	07'36"	04:40'06"
42	08'23"	04:48'29"
43	17'46"	05:06'15"
43.0	94'44"	05:10'27"