Ivan 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ivan

全馬 | 05:18:34 | 07:32/km | 第16馬

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:34'10" (+02'08")

15 km

(01:40'29")

00:34'17" (+02'15")

01:10'12" (+04'00")

20 km

(02:16'24")

00:35'55" (+03'53")

25 km

(02:55'21")

00:38'57" (+06'55")

01:25'07" (+18'55")

30 km

(03:41'31")

00:46'10" (+14'08")

35 km

(04:26'20")

00:44'49" (+12'47")

01:30'55" (+24'43")

40 km

(05:12'26")

00:46'06" (+14'04")

Finish

(05:18:34)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 441 m - 卡路里: 2686 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'02")

998 / 998

06'04"

(12'07")

06'03" (+00'02")

1001 / 2000

07'23"

(19'30")

07'19" (+01'18")

1007 / 3007

06'14"

(25'44")

06'16" (+00'15")

992 / 4000

06'18"

(32'02")

06'16" (+00'15")

1004 / 5004

展開計圈分析

桃園

Ivan

留言

桃園

Ivan

留言

第一次到小琉球就環島跑了三圈，跑第三圈時真熱呀，南部天氣真好！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給一般
給 3 星

3月累積里程 : 114.23 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 294.1 km

Android - Sony C6602 上傳 | 7 years ago

Maggie, 莊英超和其他 40 人說推

留言

觀看另 16 則留言

陳怡君謝謝育民的留言肯定，運動愉快

2017-03-19 14:26 ·

1 個人推

LML 晚安，要練一下速度呀，哈哈

2017-03-22 21:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	07'23"	00:19'30"
4	06'14"	00:25'44"
5	06'18"	00:32'02"
6	07'08"	00:39'10"
7	06'42"	00:45'52"
8	06'12"	00:52'04"
9	07'41"	00:59'45"
10	06'27"	01:06'12"
11	05'59"	01:12'11"
12	07'09"	01:19'20"
13	06'42"	01:26'02"
14	06'53"	01:32'55"
15	07'34"	01:40'29"
16	06'29"	01:46'58"
17	07'13"	01:54'11"
18	07'47"	02:01'58"
19	07'06"	02:09'04"
20	07'20"	02:16'24"
21	08'30"	02:24'54"
22	06'47"	02:31'41"
23	07'08"	02:38'49"
24	08'47"	02:47'36"
25	07'45"	02:55'21"
26	08'59"	03:04'20"
27	09'27"	03:13'47"
28	08'38"	03:22'25"
29	09'19"	03:31'44"
30	09'47"	03:41'31"
31	08'10"	03:49'41"
32	09'58"	03:59'39"
33	11'37"	04:11'16"
34	06'42"	04:17'58"
35	08'22"	04:26'20"
36	10'22"	04:36'42"
37	08'00"	04:44'42"
38	10'27"	04:55'09"
39	08'41"	05:03'50"
40	08'36"	05:12'26"
40.7	08'45"	05:18'34"