99% 膽固純 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

99% 膽固純台北市
ID 63925

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15.4 km | 01:32:35 | 06:00/km

日期: 2013-10-26 06:12 - 地點: 社子大橋右進右出 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'30" / 06'40" / 07'07" / 06'30" / 06'26" / 06'21" / 06'14" / 06'05" / 06'33" / 05'42" / 05'28" / 05'20" / 05'15" / 05'02" / 05'05" / 05'31" /

後半段有加速！好爽丫！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.08 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 645.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'40"	00:13'10"
3	07'07"	00:20'17"
4	06'30"	00:26'47"
5	06'26"	00:33'13"
6	06'21"	00:39'34"
7	06'14"	00:45'48"
8	06'05"	00:51'53"
9	06'33"	00:58'26"
10	05'42"	01:04'08"
11	05'28"	01:09'36"
12	05'20"	01:14'56"
13	05'15"	01:20'11"
14	05'02"	01:25'13"
15	05'05"	01:30'18"
15.4	05'31"	01:32'35"

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