kl Chan carl 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

kl Chan carl 香港
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11.6 km | 01:23:24 | 07:13/km

日期: 2017-03-13 17:42 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'41" / 08'48" / 07'45" / 09'54" / 05'41" / 07'29" / 13'01" / 08'33" / 09'22" / 09'06" / 08'43" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'14")

05'33"

1000 / 2000

3

07'28"

(19'42")

07'28" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'52")

06'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'33")

05'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

kl Chan carl

輝哥、Rock 少，chok爆

·

香港

kl Chan carl

回到起點

·

同輝哥、Rock 少，一齊跑，跑得很開心。瑪嘉烈上斜，轆咗兩轉，正

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Andy Tsang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	08'48"	00:15'29"
3	07'45"	00:23'14"
4	09'54"	00:33'08"
5	05'41"	00:38'49"
6	07'29"	00:46'18"
7	13'01"	00:59'19"
8	08'33"	01:07'52"
9	09'22"	01:17'14"
10	09'06"	01:26'20"
11	08'43"	01:35'03"
11.5	08'57"	01:39'57"

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