夜坐浮雲 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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10.3 km | 01:07:04 | 06:30/km

日期: 2017-03-05 06:48 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 07'50" / 07'08" / 06'30" / 06'44" / 06'24" / 06'39" / 06'05" / 06'02" / 06'02" / 05'58" / 05'40" /

爆心跳喘不停
7K後，心跳平穩，
跟往常的狀況很不一樣，
是一次參考的數據。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.47 km

ASICS GT-1000 累積 : 5978.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 莊東西和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'08"	00:14'58"
3	06'30"	00:21'28"
4	06'44"	00:28'12"
5	06'24"	00:34'36"
6	06'39"	00:41'15"
7	06'05"	00:47'20"
8	06'02"	00:53'22"
9	06'02"	00:59'24"
10	05'58"	01:05'22"
10.3	05'39"	01:07'03"

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