王義鈞(新竹瘋) 2017/03/05 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:39 | 05:40/km | 第1馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+01'20")

00:55'20" (+02'39")

10 km

(00:55'20")

00:28'16" (+02'32")

15 km

(01:21'04")

00:25'44"

00:52'41"

20 km

(01:48'01")

00:26'57" (+01'13")

25 km

(02:14'44")

00:26'43" (+00'59")

00:53'53" (+01'12")

30 km

(02:41'54")

00:27'10" (+01'26")

35 km

(03:09'56")

00:28'02" (+02'18")

01:00'34" (+07'53")

40 km

(03:42'28")

00:32'32" (+06'48")

Finish

(03:59:39)

日期: 2017-03-05 04:56 - 地點: 東華工業區 - 天氣: 微風的早晨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 42449 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'46"

(00'46")

06'50" (+01'43")

112 / 112

164 / 88

50'52"

(51'38")

05'34" (+00'27")

9130 / 9242

180 / 99

19'06"

(01:10'44")

05'07"

3722 / 12964

177 / 109

19'48"

(01:30'32")

05'20" (+00'13")

3712 / 16676

181 / 103

20'07"

(01:50'39")

05'23" (+00'16")

3731 / 20408

181 / 102

展開計圈分析

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早安為健康加油！首先要感謝高鐵級良榮好友一路陪跑30K！才能有如此的好成績，還有各位跑友前一天的鼓勵打氣喔！我們大家加油！

賽後評分: 很不錯的活動喔！加油！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

侯忠義, 芳萍和其他 22 人說推

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李百信恭喜完賽讚啦～

2017-03-06 19:57 ·

1 個人推

@張小弟@ 恭喜初馬破4完賽！

2017-03-07 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'32"	00:21'18"
5	05'46"	00:27'04"
6	05'53"	00:32'57"
7	05'47"	00:38'44"
8	05'48"	00:44'32"
9	05'36"	00:50'08"
10	05'12"	00:55'20"
11	04'57"	01:00'17"
12	05'06"	01:05'23"
13	05'17"	01:10'40"
14	05'09"	01:15'49"
15	05'15"	01:21'04"
16	05'32"	01:26'36"
17	05'12"	01:31'48"
18	05'20"	01:37'08"
19	05'23"	01:42'31"
20	05'30"	01:48'01"
21	05'20"	01:53'21"
22	05'41"	01:59'02"
23	05'08"	02:04'10"
24	05'27"	02:09'37"
25	05'07"	02:14'44"
26	05'36"	02:20'20"
27	05'23"	02:25'43"
28	05'35"	02:31'18"
29	05'09"	02:36'27"
30	05'27"	02:41'54"
31	05'27"	02:47'21"
32	05'27"	02:52'48"
33	05'31"	02:58'19"
34	05'35"	03:03'54"
35	06'02"	03:09'56"
36	05'47"	03:15'43"
37	05'50"	03:21'33"
38	06'57"	03:28'30"
39	06'50"	03:35'20"
40	07'08"	03:42'28"
41	08'00"	03:50'28"
42	07'17"	03:57'45"
42.1	19'42"	03:59'39"