benson pan 2017/02/26 訓練日誌

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benson pan

全馬 | 06:13:40 | 08:51/km | 第67馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	06:13:40
總名次	1034 / 1546
分組名次	283 / 407
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45" (+20'26")

01:23'24" (+17'42")

10 km

(01:23'24")

00:42'39" (+22'20")

15 km

(02:07'39")

00:44'15" (+23'56")

01:26'06" (+20'24")

20 km

(02:49'30")

00:41'51" (+21'32")

25 km

(03:32'58")

00:43'28" (+23'09")

01:29'46" (+24'04")

30 km

(04:19'16")

00:46'18" (+25'59")

35 km

(05:04'39")

00:45'23" (+25'04")

01:05'42"

40 km

(05:24'58")

00:20'19"

Finish

(06:13:40)

日期: 2017-02-26 06:09 - 總爬升: 631 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2315 Cal - 總步數: 42012 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'24" (+01'59")

1003 / 1003

182 / 73

07'04"

(14'30")

07'01" (+01'36")

1006 / 2009

179 / 79

11'30"

(26'00")

11'26" (+06'01")

1004 / 3014

101 / 85

05'28"

(31'28")

05'25"

1008 / 4022

178 / 103

09'17"

(40'45")

09'15" (+03'50")

1003 / 5025

124 / 87

展開計圈分析

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隊上楊董百馬，大伙兒組百馬團陪跑，輕鬆快樂跑，雖然天氣下雨寒冷，但是大家都相當熱血陪百馬…

賽後評分: 賽後餐點只有2塊麵包…不優
給 3 星

2月累積里程 : 406.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, 喉吼吼和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'04"	00:14'30"
3	11'30"	00:26'00"
4	05'25"	00:31'25"
5	09'20"	00:40'45"
6	08'46"	00:49'31"
7	08'46"	00:58'17"
8	07'10"	01:05'27"
9	08'28"	01:13'55"
10	09'29"	01:23'24"
11	06'53"	01:30'17"
12	05'36"	01:35'53"
13	08'17"	01:44'10"
14	12'36"	01:56'46"
15	10'53"	02:07'39"
16	08'37"	02:16'16"
17	06'21"	02:22'37"
18	08'49"	02:31'26"
19	06'49"	02:38'15"
20	11'15"	02:49'30"
21	07'09"	02:56'39"
22	06'44"	03:03'23"
23	09'50"	03:13'13"
24	08'20"	03:21'33"
25	11'25"	03:32'58"
26	06'54"	03:39'52"
27	10'56"	03:50'48"
28	07'31"	03:58'19"
29	07'20"	04:05'39"
30	13'37"	04:19'16"
31	07'59"	04:27'15"
32	12'39"	04:39'54"
33	09'28"	04:49'22"
34	08'02"	04:57'24"
35	07'15"	05:04'39"
36	00'03"	05:04'42"
37	00'03"	05:04'45"
38	00'03"	05:04'48"
39	06'37"	05:11'25"
40	13'33"	05:24'58"
41	08'20"	05:33'18"
42	08'45"	05:42'03"
39.0	-15'-22"	06:28'34"