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    Mint Black 台中
    ID 152140
    833 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    9.0 km | 01:02:40 | 06:57/km
    日期: 2017-02-25 12:22 - 地點: Gym - 天氣: Raining - 平均心率: 118 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 176
    Pace: 06'41" / 06'43" / 06'45" / 06'45" / 06'39" / 06'48" / 06'42" / 06'38" / 08'53" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'40"  (06'40")
    		06'40" (+00'03")1000 / 1000
    2
    06'42"  (13'22")
    		06'42" (+00'05")1000 / 2000
    3
    06'45"  (20'08")
    		06'45" (+00'08")1000 / 3000
    4
    06'44"  (26'52")
    		06'44" (+00'07")1000 / 4000
    5
    06'39"  (33'32")
    		06'39" (+00'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'47"  (40'20")
    		06'47" (+00'10")1000 / 6000
    7
    06'42"  (47'02")
    		06'42" (+00'05")1000 / 7000
    8
    06'37"  (53'39")
    		06'37"1000 / 8000
    9
    08'52"  (01:02'32")
    		08'52" (+02'15")1000 / 9000
    台中
    Mint Black
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    Mint Black
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    劉少 自己做得早餐嗎?沙拉醬也是自己用的嗎?
    2017-02-25 15:15 ·
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    Mint Black
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    Mint Black
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    95%已恢復，像打電玩的體力值血條~

    #痠痛總是攻擊妳身體最脆弱的部位
    #跑5k開始感覺慣性韻律出現
    #跑步是雙腳互換重心的運動

    #核心有做有差，感覺身上中心的正直有力

    #Ready for 228 full marathon!

    FIGHT!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 168.58 km Adidas Tempo Boost 8 W 累積 : 152.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    王進星, 施勝元 和其他 148 人說推
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    觀看另 56 則留言
    大大安 路跑愉快
    2017-02-25 13:47 ·
     3 個人推
    歐巴 美mint
    連假 運動 寒流
    快樂
    2017-02-25 13:53 ·
     2 個人推
    大大安 研究的很透澈，可開班授課
    2017-02-25 13:58 ·
     3 個人推
    Mint Black 大大安，週六愉快~室內運動了

    歐巴午安，雨一直下，動一動比較不冷~~
    2017-02-25 14:05 ·
     3 個人推
    元翔（潔衣坊） 恢復的很快
    讚唷
    2017-02-25 14:08 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith M.B.
    go for it, enjoy the run....
    fighting (^_-)
    2017-02-25 14:18 ·
     1 個人推
    曾4＋ 冷死了！你還穿背心喔！
    2017-02-25 14:56 ·
     1 個人推
    Ina Mint下午安～下雨天氣又冷突然覺得健身房真是個好地方吔^^
    2017-02-25 14:57 ·
     4 個人推
    劉少 228~上凸台!上凸台!上凸台!
    很重要所以說三次^^
    2017-02-25 15:08 ·
     4 個人推
    Mint Black 元翔大，還ok囉，實際要跑了才知道

    Coffeer, thank you

    識嘉，是冷啦，但我出門還是短袖搭兩件外套所以到室內可以脫掉比較方便XD

    Ina，夏天到我也是躲室內啊，超怕熱
    2017-02-25 15:10 ·
     2 個人推
    Mint Black 劉少，這是全馬欸，我全馬很弱啦～哈哈
    2017-02-25 15:15 ·
     1 個人推
    key man 228！加油！加油！加油！
    2017-02-25 15:23 ·
     1 個人推
    Abel mint午安，運動完要保暖，外面真的很冷哦^^
    2017-02-25 15:34 ·
     2 個人推
    劉少 自己做得早餐嗎?沙拉醬也是自己用的嗎?
    2017-02-25 15:35 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝 keyman, 我會加油

    明輝謝謝，我騎車出來ok, 外面好塞車啊～
    2017-02-25 15:35 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 假日運動愉快！
    2017-02-25 15:40 ·
     1 個人推
    yulin 高雄出太陽餒！連假愉快！
    2017-02-25 16:05 ·
     1 個人推
    Gordon sung 加油加油～運動萬歲
    2017-02-25 16:07 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint 下午安 你們家的健身房 氣氛感覺很好 有羅曼蒂克的味道 這台鍛鍊腿部肌力的機器我也喜歡用加油!
    2017-02-25 16:15 ·
     1 個人推
    張慶忠 下午好：連假愉快；預祝明天「郵稻荷蘭」馬拉松漂亮完賽~上凸台哦!
    2017-02-25 16:35 ·
     1 個人推
    erocin Mint晩安，假日運動順心！
    2017-02-25 17:48 ·
     1 個人推
    周大雄 M 晚安 ^ ^ 週六愉快哦！
    2017-02-25 17:51 ·
     1 個人推
    蕭國隆 哇，戰鬥力十足，好想也有這種高昂的鬥志，讚。
    2017-02-25 18:01 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint, 呵 剛剛可能是暖身不足就倒立，翻身下來時⋯右肩頸交界位置好像有點拉傷，所以⋯一點都不厲害囉！祝 假期順心 自在愉快喔 ^_^
    2017-02-25 18:04 ·
     1 個人推
    瓜子 真的，核心要好好練，不然就像我這菜鳥今又穿丫拖跑半馬，膝快爆掉了，呵呵。228加油嘿！
    2017-02-25 18:12 ·
     2 個人推
    Sam Tseng 全馬加油
    2017-02-25 18:47 ·
     1 個人推
    阿草 Mint Black晚安，運動愉快，全馬加油，我也要找機會參加一下才行。
    2017-02-25 18:52 ·
     2 個人推
    葉小釵 晚安～愉快
    2017-02-25 19:07 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 有毅力 強
    2017-02-25 20:21 ·
     1 個人推
    莊小勛 天陰陰的還好，過程中還下毛毛雨，最後還是跑完了！
    2017-02-25 20:34 ·
     1 個人推
    erocin Mint晚安，228郵稻荷蘭全馬GO！
    2017-02-25 20:35 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 我用念力幫助妳 加油
    2017-02-25 20:46 ·
    Mint Black 謝謝大家~難得跑全馬當然要好好把握4個多小時的歡樂時光啊～這會是過的最慢的歡樂時光了= ="
    2017-02-25 20:48 ·
     2 個人推
    鄭緒華 Mint晚安，祝明日賽事順利完賽上凸台
    2017-02-25 21:16 ·
     1 個人推
    永青 Mint吃太少了吧!這星期還有賽事ㄝ
    2017-02-25 21:20 ·
     1 個人推
    阿斌 Mint晚安，運動愉快！
    好勻稱～跑馬的標準身材
    我們一起加油！
    2017-02-25 21:23 ·
     1 個人推
    暴龍 晚安運動愉快，祝四天假期愉悅。
    2017-02-25 21:26 ·
     1 個人推
    小賀！ 彩虹咩咩！哈哈(⌒o⌒)
    2017-02-25 21:42 ·
     2 個人推
    葉小釵 晚安～愉快
    你這吃飽前跑還是吃飽後跑，不怕太餓或胃下垂嗎~哈哈
    2017-02-25 22:08 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹晚安～恢復真快！
    2017-02-25 23:40 ·
     1 個人推
    Naya 全馬ㄟ（敬畏）
    2017-02-26 09:27 ·
     1 個人推
    葉小釵 早安～周日愉快
    2017-02-26 09:39 ·
     1 個人推
    evenhigh 德安上的健身工廠？
    看來100%快要到了;-)
    2017-02-26 10:35 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 我有依妳的方法熱敷，現在已經好多了，謝謝關心及建議喔 ^_^
    2017-02-26 10:49 ·
     1 個人推
    黃丞駿 Mint:連假愉快喲～
    2017-02-26 11:50 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 全馬跑跑 , 減壓消脂 , 加油噢！
    2017-02-26 14:32 ·
     1 個人推
    刺客 M妹 美腿好身材，感謝佳言連假愉快！
    2017-02-26 17:45 ·
     1 個人推
    Albert Teng Mint晚上好，多謝鼓勵，加強核心真很重要，運動愉快 。
    2017-02-26 19:50 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~愉快
    2017-02-26 20:39 ·
     1 個人推
    楊清富 晚安，運動&連假順心愉快！
    2017-02-26 21:43 ·
     1 個人推
    Mint Black 大家晚安~~明天228假期最後一天，好好把握運動吧！蹋青也可以喔
    2017-02-27 20:57 ·
    劉少 預祝明天破pb上凸台!加油!!
    2017-02-27 21:17 ·
     1 個人推
    Ina 女神明天加油加油加油！
    2017-02-27 22:11 ·
    xi zhi (阿智) Mint晚安，明天要飆全馬 ? 我沒看錯吧！ 加油喔！
    2017-02-27 22:18 ·
     1 個人推
    Kevin Cha Mint晚安，我只看到吃的,哈哈。明天加油，加油，加油～～～
    2017-02-27 23:53 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint, 預祝你能順利跑出心目中的理想成績～愉快平安的完成比賽喔～加油！
    2017-02-28 00:02 ·
     1 個人推
    N. Pennarun Morning!~ Good luck for your marathon!
    2017-02-28 09:18 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹晚安～哈哈！我的眉毛出賣我了嗎？呵呵！沒那回事啦！（≧∇≦）
    2017-02-28 20:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'41"00:06'41"
    206'43"00:13'24"
    306'45"00:20'09"
    406'45"00:26'54"
    506'39"00:33'33"
    606'48"00:40'21"
    706'42"00:47'03"
    806'38"00:53'41"
    908'53"01:02'34"
    9.023'41"01:02'40"

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