侯志達 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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6.1 km | 00:29:06 | 04:45/km

日期: 2017-02-20 17:24 - 平均心率: 30 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 04'36" / 04'46" / 04'49" / 04'50" / 04'48" / 04'33" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.82 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

J, Shaman 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	04'49"	00:14'11"
4	04'50"	00:19'01"
5	04'48"	00:23'49"
6	04'33"	00:28'22"
6.1	05'49"	00:29'06"

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成績 : 02:30:48