活力美少女小渝 2017/02/19 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

全馬 | 04:40:56 | 06:39/km | 第3馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:40:56
總名次	473 / 3079
分組名次	5 / 58
平均速度	06:39/km

官方證書

活力美少女小渝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+08'53")

01:12'50" (+09'20")

10 km

(01:12'50")

00:36'17" (+08'37")

15 km

(01:43'45")

00:30'55" (+03'15")

01:06'08" (+02'38")

20 km

(02:18'58")

00:35'13" (+07'33")

25 km

(02:53'10")

00:34'12" (+06'32")

01:05'35" (+02'05")

30 km

(03:24'33")

00:31'23" (+03'43")

35 km

(04:00'23")

00:35'50" (+08'10")

01:03'30"

40 km

(04:28'03")

00:27'40"

Finish

(04:40:56)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1052 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 戈壁大沙漠 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'08")

1000 / 1000

06'18"

(12'24")

06'18" (+01'20")

1000 / 2000

07'48"

(20'13")

07'48" (+02'50")

1000 / 3000

07'56"

(28'09")

07'56" (+02'58")

1000 / 4000

08'24"

(36'33")

08'24" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

烤肉馬，太陽很大、氣溫偏高，沒有發揮最佳表現。

賽前宣言: 第三馬，與母校一位熱愛路跑的女老師一起參加 :) 山路越多我越愛，希望能用傳說中的雙膝硬化馬來破PB、破四。

賽後評分: 里程準確，志工熱情，補給豐富。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.97 km

NEWTON DISTANCE III 累積 : 565.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, @張小弟@ 和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

涂嘉豪恭喜完賽～

2017-02-19 21:32 ·

David Chiu 恭喜完賽~中途看見你跑的挺崩潰的.....加油

2017-02-22 11:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'19"	00:12'25"
3	07'48"	00:20'13"
4	07'56"	00:28'09"
5	08'24"	00:36'33"
6	06'55"	00:43'28"
7	07'32"	00:51'00"
8	08'05"	00:59'05"
9	06'42"	01:05'47"
10	07'03"	01:12'50"
11	05'55"	01:18'45"
12	06'24"	01:25'09"
13	06'15"	01:31'24"
14	06'12"	01:37'36"
15	06'09"	01:43'45"
16	07'48"	01:51'33"
17	06'45"	01:58'18"
18	06'59"	02:05'17"
19	06'27"	02:11'44"
20	07'14"	02:18'58"
21	07'17"	02:26'15"
22	06'08"	02:32'23"
23	07'00"	02:39'23"
24	07'05"	02:46'28"
25	06'42"	02:53'10"
26	05'54"	02:59'04"
27	06'03"	03:05'07"
28	06'36"	03:11'43"
29	05'58"	03:17'41"
30	06'52"	03:24'33"
31	08'13"	03:32'46"
32	06'41"	03:39'27"
33	06'40"	03:46'07"
34	08'23"	03:54'30"
35	05'53"	04:00'23"
36	05'31"	04:05'54"
37	04'58"	04:10'52"
38	06'09"	04:17'01"
39	05'31"	04:22'32"
40	05'31"	04:28'03"
41	05'12"	04:33'15"
42	05'14"	04:38'29"
42.5	05'06"	04:40'57"