陳立仁 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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21.0 km | 02:47:00 | 07:57/km

日期: 2017-02-18 06:41 - 總爬升: 404 m - 地點: 中正露營區→心之芳庭 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 26267 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 07'01" / 06'59" / 06'50" / 07'15" / 07'31" / 08'44" / 08'53" / 10'17" / 09'38" / 10'32" / 07'33" / 08'15" / 08'20" / 06'38" / 08'58" / 07'20" / 06'23" / 06'38" / 06'59" / 08'07" / 07'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'56" (+00'29")

1008 / 1008

172 / 83

2

07'05"

(14'05")

07'01" (+00'34")

1008 / 2017

165 / 85

3

06'45"

(20'50")

06'44" (+00'17")

1002 / 3019

172 / 86

4

07'20"

(28'10")

07'16" (+00'49")

1008 / 4027

173 / 79

5

07'27"

(35'37")

07'25" (+00'58")

1004 / 5031

171 / 78

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義哥開團小團練，歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.79 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

詹德萬, 里妃莎和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

婉瑜💖 立仁哥∼晚安≈跑了好開心耶！
假期愉快∼

2017-02-18 21:52 ·

1 個人推

刺客仁兄開心歡樂跑，今天上班沒有搭到列車....

2017-02-18 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'59"	00:14'00"
3	06'50"	00:20'50"
4	07'15"	00:28'05"
5	07'31"	00:35'36"
6	08'44"	00:44'20"
7	08'53"	00:53'13"
8	10'17"	01:03'30"
9	09'38"	01:13'08"
10	10'32"	01:23'40"
11	07'33"	01:31'13"
12	08'15"	01:39'28"
13	08'20"	01:47'48"
14	06'38"	01:54'26"
15	08'58"	02:03'24"
16	07'20"	02:10'44"
17	06'23"	02:17'07"
18	06'38"	02:23'45"
19	06'59"	02:30'44"
20	08'07"	02:38'51"
21	07'07"	02:45'58"
21.0	607'50"	02:47'00"

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