林耀濱 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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12.0 km | 01:30:01 | 07:28/km

日期: 2013-10-19 07:37 - 地點: 大肚磺溪書院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1590 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'52" / 06'22" / 06'20" / 07'13" / 07'02" / 07'08" / 08'14" / 07'37" / 07'52" / 07'47" / 07'43" / 07'21" / 52'05" /

沒計時又有好吃的是團練也像比賽高腳一大堆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

chioulih, 陳教官和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'22"	00:13'14"
3	06'20"	00:19'34"
4	07'13"	00:26'47"
5	07'02"	00:33'49"
6	07'08"	00:40'57"
7	08'14"	00:49'11"
8	07'37"	00:56'48"
9	07'52"	01:04'40"
10	07'47"	01:12'27"
11	07'43"	01:20'10"
12	07'21"	01:27'31"
12.0	52'04"	01:30'01"

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