葉寬寬 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉寬寬高雄
ID 266361

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3.0 km | 00:35:55 | 11:56/km

日期: 2017-02-13 21:45 - 地點: 逼型角落 - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 189 Cal - 總步數: 3425 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 11'26" / 11'28" / 12'48" / 36'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'32"

(11'32")

11'26" (+00'08")

1008 / 1008

97 / 89

2

11'22"

(22'54")

11'18"

1005 / 2014

86 / 102

3

12'57"

(35'51")

12'51" (+01'33")

1006 / 3020

101 / 76

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.68 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 1074.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

PCJ, Jeff Chang 和其他 15 人說推

·

鄭伯寬寬恢復得真好~今天XX節愉快~
我的水泡沒有不見, 只是換雙鞋, 下腳的地方不同, 比較不會磨到而已.

2017-02-14 11:04 ·

1 個人推

葉寬寬鄭伯哥，鞋子也是學問~~
有你真好~~XX節快樂!

2017-02-14 20:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	11'28"	00:22'54"
3	12'48"	00:35'42"
3.0	33'20"	00:35'55"

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