Afrit Tseng 2017/02/12 訓練日誌

Afrit Tseng 新北市
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Afrit Tseng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:23 | 05:28/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+02'55")

00:55'39" (+03'15")

10 km

(00:55'39")

00:27'17" (+01'50")

15 km

(01:22'36")

00:26'57" (+01'30")

00:52'24"

20 km

(01:48'03")

00:25'27"

Finish

(01:55:23)

日期: 2017-02-12 06:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'21")

1000 / 1000

05'29"

(12'42")

05'29" (+00'38")

1000 / 2000

05'06"

(17'49")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

05'15"

(23'04")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

05'17"

(28'22")

05'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初半，我盡力了

賽前宣言: 初半希望成績不要太差

賽後評分: 棒棒der
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.00 km

ACICS 虎走Tartherzeal 4-Wid 累積 : 965.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李小達, farmerboss 和其他 11 人說推

留言

Jeremy Liu 最後五K還能加速，可見還有餘力，中段配速可能有點保守了。

2017-02-12 11:10 ·

Afrit Tseng 對呀，咻哥也這樣說，我是怕中間衝了就爆掉後面就跑不好，這就是現實實，沒信心也是能力的不足之一，我會再努力的，有你們這些前輩真好

莎朗嘿唷❤

2017-02-12 15:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'30"	00:12'42"
3	05'07"	00:17'49"
4	05'15"	00:23'04"
5	05'18"	00:28'22"
6	05'39"	00:34'01"
7	05'21"	00:39'22"
8	05'32"	00:44'54"
9	05'21"	00:50'15"
10	05'24"	00:55'39"
11	05'24"	01:01'03"
12	05'20"	01:06'23"
13	05'35"	01:11'58"
14	05'25"	01:17'23"
15	05'13"	01:22'36"
16	05'36"	01:28'12"
17	04'51"	01:33'03"
18	05'05"	01:38'08"
19	04'55"	01:43'03"
20	05'00"	01:48'03"
21	05'00"	01:53'03"
21.4	05'49"	01:55'24"