Dunk 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

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Dunk

恭喜破PB

半馬 | 01:38:00 | 04:38/km | 第3半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

官方證書

Dunk

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'56")

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:22'40"

15 km

(01:09'20")

00:23'04" (+00'24")

00:46'16"

20 km

(01:32'32")

00:23'12" (+00'32")

Finish

(01:38:00)

日期: 2017-02-12 06:03 - 總爬升: 320 m - 地點: 台北市 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'52")

1000 / 1000

04'33"

(09'54")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

04'29"

(14'23")

04'29"

1000 / 3000

04'38"

(19'02")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

04'33"

(23'36")

04'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dunk

完賽證明

留言

太晚出發
人群卡了五公里…
今天嘗試不看錶
一切以體感來跑
現在回頭看成績
時間都沒掉
雖然也沒加速
但也很不錯了
至少也破了自己pb和破百
期望下一場會更好！

賽前宣言: 希望可以破百

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.25 km

ASICS 青虎走4 (競賽)TJR283-0790 累積 : 727.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

裁, Dennis 和其他 24 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Dunk 京都馬就邊跑邊玩
只求完(玩)賽
不求成績囉

2017-02-12 16:10 ·

Henry Tseng 真神，恭喜完賽

2017-02-12 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'33"	00:09'54"
3	04'30"	00:14'24"
4	04'38"	00:19'02"
5	04'34"	00:23'36"
6	04'31"	00:28'07"
7	04'32"	00:32'39"
8	04'33"	00:37'12"
9	04'30"	00:41'42"
10	04'34"	00:46'16"
11	04'35"	00:50'51"
12	04'30"	00:55'21"
13	04'42"	01:00'03"
14	04'38"	01:04'41"
15	04'39"	01:09'20"
16	04'48"	01:14'08"
17	04'40"	01:18'48"
18	04'29"	01:23'17"
19	04'38"	01:27'55"
20	04'37"	01:32'32"
21	04'38"	01:37'10"
21.2	03'44"	01:38'00"