Daniel Hsin 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Hsin 新北市
ID 3144

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19.4 km | 02:03:44 | 06:23/km

日期: 2017-02-02 08:38 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 08'11" / 08'12" / 03'32" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 07'48" / 05'37" / 05'31" / 10'21" / 06'05" / 12'00" / 07'46" / 07'22" / 09'18" / 08'36" / 09'18" / 09'31" / 00'02" / 11'41" /

和朋友從三重跑到林口吃金子半之助炸物蓋飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.63 km

adidas japan boost 累積 : 484.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'12"	00:16'23"
3	03'32"	00:19'55"
4	00'02"	00:19'57"
5	00'02"	00:19'59"
6	00'02"	00:20'01"
7	07'48"	00:27'49"
8	05'37"	00:33'26"
9	05'31"	00:38'57"
10	10'21"	00:49'18"
11	06'05"	00:55'23"
12	12'00"	01:07'23"
13	07'46"	01:15'09"
14	07'22"	01:22'31"
15	09'18"	01:31'49"
16	08'36"	01:40'25"
17	09'18"	01:49'43"
18	09'31"	01:59'14"
19	00'02"	01:59'16"
19.4	11'41"	02:03'44"

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