Tommy Lai 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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5.1 km | 00:28:05 | 05:29/km

日期: 2017-02-09 16:59 - 地點: 麗城至麗都灣來回 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 41%

Pace: 05'10" / 05'35" / 05'32" / 05'34" / 05'35" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'45")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'16")

05'31" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'50")

05'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'26")

05'35" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'38"

(28'05")

05'15" (+00'05")

123 / 5123

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Tommy Lai

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香港渣打馬拉松前最後一課，各位跑友們星期日當見💪💪💪

2月累積里程 : 81.33 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ricky~959, Fat Lam 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'35"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'35"	00:27'26"
5.1	05'16"	00:28'05"

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