8.3 km | 00:41:48 | 05:01/km日期: 2017-02-09 20:32 - 總爬升: 172 m - 地點: 新竹園區 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 77%
Pace: 05'39" / 05'40" / 04'45" / 04'42" / 05'03" / 04'50" / 04'39" / 05'08" / 04'24" /
配速跑5K
嘗試把原本有點外八的跑姿做個調整,試RUN一陣子看看效果
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
143.47 km 
Saucony Kinvara 7 黑綠 累積 :
823.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'40" | 00:11'19" |
3 | 04'45" | 00:16'04" |
4 | 04'42" | 00:20'46" |
5 | 05'03" | 00:25'49" |
6 | 04'50" | 00:30'39" |
7 | 04'39" | 00:35'18" |
8 | 05'08" | 00:40'26" |
8.3 | 04'23" | 00:41'48" |