yencw 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

yencw
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16.0 km | 01:15:09 | 04:41/km

日期: 2017-02-07 17:19 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 48%

Pace: 04'46" / 04'46" / 04'44" / 04'42" / 04'47" / 04'45" / 04'47" / 04'48" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 04'51" / 04'50" / 04'15" / 04'09" / 04'05" / 05'25" /

基本訓練

2月累積里程 : 224.82 km

Asics 虎走4 累積 : 4670.0 km

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一隆睡著跑

2017-02-07 21:42 ·

yencw 怎麼說

2017-02-08 11:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'44"	00:14'16"
4	04'42"	00:18'58"
5	04'47"	00:23'45"
6	04'45"	00:28'30"
7	04'47"	00:33'17"
8	04'48"	00:38'05"
9	04'52"	00:42'57"
10	04'55"	00:47'52"
11	04'56"	00:52'48"
12	04'51"	00:57'39"
13	04'50"	01:02'29"
14	04'15"	01:06'44"
15	04'09"	01:10'53"
16	04'05"	01:14'58"
16.0	05'51"	01:15'11"

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