James Shih 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Shih 彰化
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20.9 km | 02:25:13 | 06:57/km

日期: 2017-02-04 07:21 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 08'13" / 07'41" / 07'12" / 06'59" / 06'33" / 08'14" / 06'56" / 07'14" / 07'12" / 16'29" / 06'33" / 07'17" / 06'15" / 07'39" / 05'52" / 07'39" / 07'03" / 06'02" / 05'43" / 06'15" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'30")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'54")

07'41" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'11"

(23'05")

07'11" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'59"

(30'04")

06'59" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'32"

(36'37")

06'32" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

James Shih

·

彰化

James Shih

10k折返點-五路財神廟

·

石門水庫LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.19 km

New Balance Fresh Foam 累積 : 64.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬伊, Chen Li Hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'41"	00:15'54"
3	07'12"	00:23'06"
4	06'59"	00:30'05"
5	06'33"	00:36'38"
6	08'14"	00:44'52"
7	06'56"	00:51'48"
8	07'14"	00:59'02"
9	07'12"	01:06'14"
10	16'29"	01:22'43"
11	06'33"	01:29'16"
12	07'17"	01:36'33"
13	06'15"	01:42'48"
14	07'39"	01:50'27"
15	05'52"	01:56'19"
16	07'39"	02:03'58"
17	07'03"	02:11'01"
18	06'02"	02:17'03"
19	05'43"	02:22'46"
20	06'15"	02:29'01"
20.8	07'20"	02:35'14"

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