莊守翔 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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10.0 km | 00:48:45 | 04:53/km

日期: 2016-12-29 16:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 04'33" / 04'42" / 05'33" / 05'27" / 04'54" / 04'39" / 04'45" / 04'45" / 04'45" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.15 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'42"	00:09'15"
3	05'33"	00:14'48"
4	05'27"	00:20'15"
5	04'54"	00:25'09"
6	04'39"	00:29'48"
7	04'45"	00:34'33"
8	04'45"	00:39'18"
9	04'45"	00:44'03"
10.0	04'49"	00:48'45"

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