Dean Hsu 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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13.6 km | 01:16:08 | 05:35/km

日期: 2013-10-18 20:34 - 總爬升: 184 m - 地點: 航空城園區 - 天氣: 一輪明月陪跑 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'46" / 05'26" / 05'42" / 05'49" / 05'29" / 05'51" / 05'37" / 05'35" / 05'38" / 05'54" / 05'50" / 05'33" / 05'08" / 04'32" /

今天在練太馬跑進兩小時內的配速..5"40可以輕鬆呼吸~不需要用到嘴巴吐氣..看來太馬就用這速度跑吧!!!

最後1K多有認真的二吐二吸加點速去跑~跑完也不會累

對新鞋的感覺...前腳掌麻麻的= =也許底太薄還不習慣...另外也發現~~我的左腳是歪的XDDD 歪的原因應該是左腳總是多災多難..從小到大受傷啦扭傷阿摔車ㄚ都是傷左腳...真是難為他了

10月累積里程 : 189.98 km

ASICS TARTHER 累積 : 1248.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

mlincc, 鄭坤成和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	05'42"	00:16'54"
4	05'49"	00:22'43"
5	05'29"	00:28'12"
6	05'51"	00:34'03"
7	05'37"	00:39'40"
8	05'35"	00:45'15"
9	05'38"	00:50'53"
10	05'54"	00:56'47"
11	05'50"	01:02'37"
12	05'33"	01:08'10"
13	05'08"	01:13'18"
13.6	04'32"	01:16'08"

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成績 : 02:30:48

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