半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2013-10-13 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:40'00" (+05'30") | 01:15'39" (+06'28") |
| 00:35'39" (+01'09") |
| 00:34'30" | 01:09'11" |
| 00:34'41" (+00'11") |
|
日期: 2013-10-13 06:30 - 總爬升: 119 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
感謝郭兄及明岳的大力支持,才能不遠千里、不計成本地從台南跑到新竹,重新開始我受傷後第一次的半馬,沿路風景不錯,心情也很好,只可惜了第五屆的遠東馬,感覺愈來愈不專業,希望能有改進措施,否則真可惜了以前努力所開創的好口卑了…
賽前宣言: 加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
99.93 km 美津濃 MIZUNO 8KN-382100 累積 :
209.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'58" | 00:10'58" |
2 | 06'55" | 00:17'53" |
3 | 06'46" | 00:24'39" |
4 | 06'55" | 00:31'34" |
5 | 08'26" | 00:40'00" |
6 | 06'39" | 00:46'39" |
7 | 07'02" | 00:53'41" |
8 | 08'14" | 01:01'55" |
9 | 07'06" | 01:09'01" |
10 | 06'38" | 01:15'39" |
11 | 06'24" | 01:22'03" |
12 | 07'32" | 01:29'35" |
13 | 06'24" | 01:35'59" |
14 | 06'54" | 01:42'53" |
15 | 07'16" | 01:50'09" |
16 | 06'46" | 01:56'55" |
17 | 08'14" | 02:05'09" |
18 | 06'37" | 02:11'46" |
19 | 06'40" | 02:18'26" |
20 | 06'24" | 02:24'50" |
21 | 06'28" | 02:31'18" |
21.3 | 07'14" | 02:33'34" |