George Chou 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.0 km | 00:26:36 | 08:52/km

日期: 2013-10-16 23:15 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 稍涼 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'59" / 07'59" / 11'26" /

雲林

George Chou

·

基本訓練

葡萄馬傷後的首次舒緩跑，大概只跑1.7k左右而已，因為右邊大腿內側又覺得變緊了，嚴格講不痛，但跑下去應該只有受傷一途，就我的感覺比較像久沒動，又失去點彈性／肌力的那種感覺，應該只要再去健身房拉拉腿就可恢復幾分。今天第一次使用髕骨帶，效果是葡萄馬造成的右膝外側疼痛似乎不見了，但還得觀察，心得是這玩意對大腿內側肌力沒幫助，還是得套上腿護就是，但理論上應該能抑制右邊受傷（有點類似髂脛束摩擦症候群），目前朝這方面做拉筋練習，買了滾筒滾滾看！感覺這邊根本是來記錄我的傷痛史XD,anyway, 訓練看看吧！

10月累積里程 : 59.93 km

New Balance 1260V2 累積 : 357.7 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, 陳冠廷和其他 6 人說推

·

陳冠廷三折肱而成良醫,
克服傷痛你會越跑越快的!

2013-10-17 09:48 ·

1 個人推

George Chou 囧昨天休息之後發現膝蓋右側還是會痛這次orz了,單純休息還不夠,晚上去復健科吧~

2013-10-17 09:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'59"	00:14'58"
3.0	11'30"	00:26'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km